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【１】「俺よりいい人がきっと見つかるよ」と励ます

「今はあなた以上は考えられないのに…」（１０代女性）と、自分を忘れさせるために言った言葉も、相手にとっては未練が残るだけの場合もあるようです。くれぐれも、「いいヤツ紹介するからさ」などとは口にしないほうが良さそうです。

【２】別れ際に「ごめんな」と言いながら頭をなでる

「振るならそんなことしないでほしかった。余計好きになっちゃいそう」（１０代女性）と、謝りながらも優しくされて、ますます困惑してしまった人もいるようです。女性への「頭ぽんぽん」は、この時ばかりは封印したほうが良さそうです。

【３】「今は友達としてしか見れないけど、この先は分からない」と期待を残す発言をする

「じゃあどうすればいいの？　新しい人を好きになる気にもなれないし…」（２０代女性）と、曖昧な返事をされ、気持ちの行き場がなくなってしまう人もいるようです。一途な女性がその後何年間も片想いを続ける可能性もあるので、本人のためにもキッパリ振るのが誠実かもしれません。

【４】「俺のせいで落ち込んでない？」とわざわざ心配するメールを送る

「付き合うことはできないくせに、心配しないでほしい。余計泣きたくなる」（１０代女性）と、傷つけたことを反省し心配メールを送っても、ますます傷をえぐるだけのようです。こういう場面では、振った本人ではなく周囲の友達が心配してあげたほうが良さそうです。

【５】「◯◯のこと嫌いじゃないんだけど…」と気を使ってフォローをする

「思わせぶりでむなしくなる。むしろ突き放してくれるほうが立ち直れる」（２０代女性）と、男性のハッキリしない態度のせいで気持ちの整理ができない人もいるようです。「人としては好き」などのセリフも相手を悩ませる恐れがあるので、余計なフォローはしないほうが後腐れがなさそうです。

【６】ふさぎこんでいたら「悩みを抱え込んだらだめだよ」と相談相手になろうとする

「誰のせいで悩んでるのか察してくれ」（１０代女性）と、あまりに鈍感な発言に対し、ますます悩みの底に沈んでしまう女性もいるようです。最低でも、振った後数日間くらいはそっとしておきましょう。

【７】「これからも友達でいよう」と交友関係を絶やさないよう提案する

「あなたはそれでいいかもしれないけど、私はムリに決まってる！」（２０代女性）と、男性にとって「都合のいい」お願いは、女性には受け入れがたいもののようです。女性のほうから「友達でいて」と言われない限り、自分勝手な提案は避けたほうが良さそうです。

【８】「昨日ちゃんと眠れた？」と相手の体調を気遣う言葉をかける

「『無理するなよ』と声をかけてくれて、嬉しい反面振られた現実を突きつけられた」（３０代女性）と、体を気遣う優しさに、心がかき乱された人もいるようです。弱っている時の優しさほど仇になることも多いので、心配でもそっとしておいたほうがいいでしょう。

【９】教室で目があったときなど、優しいまなざしで微笑み返す

「ニコッとされても、私は笑顔を返せないし…」（１０代女性）と、片思いのときはキュンとくる笑顔も、振られた後ではズキンと胸を刺すナイフになるようです。女性に気を使っているつもりでも、振った直後はある程度の距離をおくのが本当の優しさかもしれません。

ほかに「『優しくされると辛い…』と女の子を苦しませる、振った相手への接し方」には、どのようなものがあるでしょうか。みなさんのご意見をお待ちしております。

「またニキビができちゃった」。何度も繰り返してできる大人ニキビ、毎日のケアに注意しているのに、突然ポツッとできてしまうと憂鬱な気分になってしまうものですよね。ニキビを予防するためには、正しい生活習慣、清潔さを保つ、やさしいケアを心がける……などの工夫とともに、毎日の食生活を見直すことも大切です！　特に、ニキビを増やしやすいNG食材を好んで食べていると、いつまでたってもニキビを繰り返す悪循環にはまってしまうので要注意。今回は、ニキビを防ぐために避けたい食材と積極的に食べたい食材をご紹介します。

食事を見直してニキビを防ぐ！　避けたい食材は？

ニキビをつくらないためには、生活習慣、スキンケア、そして、食事も大切です！　食べ過ぎるとニキビが増えてしまう食材を避けて、皮脂をコントロールする食材を積極的にとりましょう。

避けておきたいNG食材は？ニキビが気になる人は、スパイス系の香辛料や、カフェインなどの刺激物を避けるようにしましょう。胃を刺激してニキビを悪化させることも。また甘いものが大好きな方も要注意！　糖分をとりすぎると皮脂の過剰分泌につながります。

例： コーヒー・緑茶・紅茶などのカフェイン、スパイス系香辛料、生クリーム、白いご飯、パン、うどんなどの炭水化物、砂糖など。

積極的に食べたい食材は？ニキビ予防に効果的なのは、鉄分、ビタミンB群、ビタミンA・C・E。皮脂をコントロールしてくれます。便秘もニキビにつながるので、食物繊維も積極的にとりましょう！

例：豚や鶏のレバー、赤身の牛肉、うなぎ、カツオ、卵、にんじん、えりんぎ、しめじなど。

ついつい恋しくなるカフェインや甘いもの。ニキビケアのためには控えめに……。また暑い季節は、スパイス系の香辛料が含まれた食べ物が食べたくなりますが、食べすぎには注意してくださいね！

大人ニキビを解消！　パプリカと豚肉のオイスター炒め

ニキビケアに役立つビタミンB群が豊富な豚肉と、ビタミンA・C・Eが豊富なパプリカ。また食物繊維たっぷりのエリンギを使ったニキビ予防のレシピです！　

材料（2人分）・豚肉……150g

・赤・黄パプリカ……各2分の1個

・ごま油……小さじ1

（Ａ）

・オイスターソース……大さじ1

・鶏がらスープのもと……小さじ1

・水……50cc

・片栗粉……小さじ1

作り方1．（Ａ）の材料を混ぜ合わせておく。豚肉とパプリカ、エリンギは食べやすい大きさにカットします。


2．フライパンにごま油を熱して、豚肉を炒め、火が通ったらパプリカとエリンギを加えます。


3．（Ａ）を加えて炒め合わせて、水溶き片栗粉を入れてとろみをつければ完成です！

ニキビ予防に役立つ食材たっぷり。生理前や寝不足のときなどニキビができやすいときに食べるのもオススメです。カフェインや香辛料、甘いもののとりすぎには注意しましょう。

【１】男子は忘れがちな「日焼け止め」

「海に行ったら焼けるのが当たり前だと思ってた」（20代男性）というように、日焼けが肌に与える悪影響について無頓着な男性は、肌のガードなど頭から抜け落ちていることが多いようです。白浮きしにくいタイプのものを、少し多めに持って行ってあげるといいでしょう。

【２】ゆっくり海に浮かんで過ごせる「浮き輪」

「浮き輪のおかげで海の中でもゆったり過ごせてよかった」（10代男性）というように、大き目の浮き輪が一つあると、「ビーチでは休む」「海の中ではアクティブに泳ぐ」という二択にならず、楽しみ方の幅が広がるようです。特にあまり泳ぎが得意でないカップルにとっては、大きな助けになるでしょう。

【３】座る場所を確保できる「レジャーシート」

「シートがないと荷物を置いておく場所もないなんて！」（20代男性）というように、パラソルなどをレンタルしない限り、海で「定位置」を確保するのは難しいようです。小ぶりな物なら100円ショップなどでも買えるので、デートの前にのぞいてみてはいかがでしょうか。

【４】常に冷たい物が飲める「凍らせたペットボトル」

「ビーチにいると、冷たい物がどんどんぬるくなってしまう（泣）」（20代男性）というように、毎回海の家を利用しない限り、気軽に冷たい飲み物をとることはできないようです。水やお茶をペットボトルに入れて凍らせていくと、デート代の節約にもなるのではないでしょうか。

【５】日よけにもシートにもなる「大型バスタオル」

「水着しか持たずに行って、すごく困ったことがあります」（20代男性）というように、大判のタオルを余分に持っていくと、パラソルや敷物の代用としても便利に使うことができそうです。できるだけ目立つ色や柄のものを用意すると、目印としても機能するでしょう。

【６】財布を持たずにビーチに出られる「防水コインケース」

「ほぼ手ぶらで遊べて楽だった」（10代男性）というように、首からかけられるタイプの防水コインケースがあれば、車やロッカーなどに大事なものを置いて、身軽に海遊びができそうです。置き引きの心配からも解放されるので、防犯面から見ても「マストアイテム」と言えるのではないでしょうか。

【７】怪我をしたとき頼りになる「簡易救急セット」

「女の子らしい気遣いだなと思いました」（20代男性）というように、救急セットなど「いざ」という場面で役立つものは、女子力の高さをアピールする格好の武器になるかもしれません。絆創膏だけなら荷物も増えないので、財布に数枚忍ばせておきましょう。

【８】海の中の生き物を観察できる「ゴーグル」

「沖縄の綺麗な海に行ったときは、ダイビング的な楽しみがあった」（20代男性）というように、ゴーグルがあれば、ワンランク上の海遊びができるかもしれません。美しさで有名な海に行く場合は、少し奮発して買ってみてはいかがでしょうか。

【９】日焼け後のヒリヒリ肌に「冷却スプレー」

「おかげで肌が痛くならずにすみました」（20代男性）というように、海遊びのアフターケアまで考えた荷造りができると、男性から「気がきく！」と感謝されるようです。日焼け止めがあるからと言って安心せず、プラスワンアイテムでほかの女子との差をつけましょう。

ビーチで使うもの、海の中で使うもの、海遊びの後に使うもの、と具体的なシーンを想像すると、もれなく必要なものが洗い出せそうです。「備えあれば患いなし」の精神で、男子をキュンとさせましょう。（小倉志郎）

【調査概要】
期間：2015年2月9日から16日まで
対象：合計349名（10代、20代の独身男性）
地域：全国
方法：インターネット調査

最近スーパーでも販売されている「ローズヒップティー」。

とても身近なものになってきましたが、いったいどんな効果が期待できるのかご存知ですか？

そんなローズヒップについてご紹介します♡

ローズヒップとは？

バラ科のワイルドドックローズから取れる実のことです。

ローズヒップティーとして飲むことが多いですが、市販で販売されている商品のほとんどの赤い色と酸味は、ブレンドされているハイビスカスの色なんです。

ローズヒップティー自体の色はほとんど出ず、薄い茶褐色です。

ビタミンがとても豊富です。

ビタミンA、B、C、D、E、Kなどを豊富に含むため、ビタミンの爆弾ともいわれています。

煙草やアルコールを飲む方、ストレスの多い方は、ビタミンを消費しやすいのでローズヒップティーを飲んでビタミンを積極的に摂取するのがおすすめです！
美白にぴったり

ローズヒップのビタミンの中でも、ビタミンCが特に豊富です。

その量はレモンの約10倍ともいわれています。

「美白ビタミン」とも呼ばれるビタミンCは、メラニン色素の生成を防いでシミを予防する効果も期待できちゃいます。

コラーゲンを生成するのにもビタミンCが必要なので、美肌を目指す大人女子におすすめです♡

疲労回復にも♡

ビタミンCには疲労回復に効果のある、他の栄養素の吸収をアップさせる効果が！

そしてストレスへの抵抗性を高めたり、血行を良くしたり、風邪や貧血の予防、目の疲れを緩和してくれる効果も期待できちゃいます。

ローズヒップの使い方
ホットもいいけど、夏はアイスもおすすめ

夏は暑いので、アイスで飲むのもおすすめです。

ローズヒップだけでは、ほんのりとした酸味で味自体もまろやかなので、ハイビスカスとのブレンドがおすすめです。

ハイビスカスに含まれる鉄分は、ビタミンCを摂取することによって吸収されやすくなるという相乗効果が期待できちゃうんです♡

外側からも！

何十年も前から、ヨーロッパでは高級エステなどでエイジングケアオイルとして使用されていたローズヒップオイル。

ハリ、シミ、たるみ、美白に加えて、キメを整えてくれる効果などが期待できちゃいます。

まさにエイジングケアにぴったり♡

いかがでしたか？

美肌にぴったりなローズヒップ。

この夏は、内側からも外側からも、ローズヒップの自然なパワーを借りてみてはいかがでしょうか？

日焼け止めに表示されている「SPF30」や「SPF50」などの数値。肌を焼きたくない人は、なるべく数値の高いものを選ぶことが多いのでは？

でも、SPFは「高ければ安心」ではありません。そして日焼け止めを選ぶ上で知っておきたいのが、PA値という「+」マークの値。

表示を正しく理解して、目的や用途に合わせたサンスクリーンを選んでみましょう。

SPFとPAの違いとは？

お肌の老化現象を促進させる、手強い紫外線。年間を通して降り注いでいる紫外線ですが、7〜8月にかけては量も強さを増してきます。

紫外線には3種類あります。特に注意したいのが、シミやたるみなど肌老化の原因となる「UVA波」と、シミやそばかすの原因を引き起こす「UVB波」。

UVA波に働きかけるのがPA値、UVB波に効果的なのがSPF値です。UVB波を長時間浴びるとお肌が真っ赤になったり、皮膚ガンにもなりかねません。

皮膚を守り、エイジングにも効果的な日焼け止めを選ぶためにも、SPF値とPA値には注意したいですね。

SPFは日焼けするまでの「時間を延ばす」だけ！

なんとなく「SPF値が高い方が、紫外線防止効果がある」ように思いませんか？
でも実は、SPFの効果は「日焼けするまでの時間を延ばす」というものなのだそうです。

わたしたち人間は、日の光を浴びると15〜20分ぐらいで日焼けすると言われています。

SPF30のサンスクリーンなら、日焼けするまでの時間を30倍に延ばせるというわけ。

ただし日焼けするまでの時間には個人差があることや、こまめに塗り直さないと効果が半減してしまうことも、覚えておきましょう。

ライフスタイルに合わせて日焼け止めをチョイス！

日常生活を送る上では、SPF10〜15が目安です。

お散歩やお買い物なら、SPF15〜30。

屋外でのスポーツやレジャーなどには、SPF30以上のものがよいそうです。

また、PA値は普段使いなら「PA++」や「PA+++」、ビーチやレジャーの際には「PA++++」を選ぶとよいでしょう。


数値が高いということは、それだけ肌にかかる負担が大きいということでもあります。これは、PA値に関しても同様。

目的やライフスタイルに合った日焼け止め選びをすることで、素肌にも優しい使い方ができるはずですよ！